50 kg

To już od Ciebie zależy, obciażenie fi 50 zawsze będzie drozsze, ale jak masz zamair tylko ok 100 kg zakupić, to moze jakiejś większej różnicy nie będzie w cenie

Jak podbijesz to raczej w dół nie poleci , przynajmniej nie od razu, chodzi o to, żeby trochę metabolizm rozkręcić. Teraz jesteś na dużym minusie kalorycznym i masz zastój jeśli obetniesz kcal teraz to zejdziesz do 1500~, pozniej 1300, 1100 a to są już wartości praktycznie głodówkowe. Co do BTW to ja stosuje 50w 30b 20t, wychdzi mi mniej więcej [...]

No pruboj zeby bylo jak najlepiej dla Ciebie ja na 15-stkach robilem tylko po 1 serii i trening byl lajtowy ale wlasnie po 14 dniowym SD o to moim zdaniem chodzi zeby tak zaczac.Od polowy 15-stek mialem juz dosc duza pompe dlatego ciezko mi nieraz zrozumiec jak ludzie pisza ze w 15-stkach nie czuja nic i sie zaczyna czasami zastanawiac dlatego czy [...]

j.w. Bij 100. Ja wbijałem 50 e2d farmaka do tego winko i to było mało a miałem 85 kg.

No ale czego wy się spodziewacie jak za 50 zł jest 3 kg

Dietetyczka mi kazala jesc srednio 50-55 g tluszczy, bo waze 52kg i ona jakos tam to przeliczala, ze na kg jest g tluszczy, wiec chyba jem tyle ile potrzebuje

Zongo a co to za różnica czy przybierzesz tłuszczu tylko na brzuchu czy na cąłym ciele?? Mnie sie tłuszcz odkłada głównie na brzuchu i ciesze sie z tego powodu, przynajmniej nie mam otłuszczonej klaty, łap i nóg. A co do prawidłowej wagi to zależy od wielu czynników. Ktoś mający chude kości, małe mięśnie przy wzroście 185 cm nawet przy wadze 75 kg [...]

Dzisiaj w trakcie treningu pierwsza próba WW 60 kg w 200 sek. Jest chyba 40 powtórzeń tak jak przypuszczałem , licho ale nastepne podejscie zrobię w dzień nietreningowy. Myslę ze 50 powtórzeń dam radę https://www.youtube.com/watch?v=5zQscVy2Qug&feature=youtu.be

hehe no niezupełnie - spróbuj a zobaczysz że pracują nieco inne mięsnie i inaczej niż przy twisterze co ważne, to starać się aby jak najmniej pracy wykonywały ramiona a jak najwięcej talia acha, i zacznij od 30 kg a nie od 50 ...

Dziewczyno, to niebezpieczne. Przy wadze 50 gg miałbyś NIEDOWAGĘ z BMI 17!!! Jestem Twojego wzrostu i ważę 68 kg. Mam dobrze wyrzeźbione mięśnie brzucha, więc tu nie chodzi o masę. Powinnaś sporo przytyć. Twoja obecna waga to MAŁO! Uważaj z odchudzaniem w tym wieku. Uważam, że redukcja w wieku mniejszym niż 17, 18 lat (chyba, że występuje znaczna [...]

Cześć golajek w twoim przypadku nie beda potrzebne zadne suplementy,te 2 kg.mozesz z rzucić w ciagu 12-14 dni.Wystarczy ze bedziesz 5 lub 6 razy w tygodniu 1-2 razy dziennie jezdziła na rowerku stacjonarnym z rana na czczo minimum 30 min.jak chcesz mozesz też wieczorem pojezdzic przez 20 min.Twoje tetno powinno sie utrzymywać od 122-131. Pij duzo [...]

a to pewnie mc donald 2x week http://www.sfd.pl/***_Twoja_Chwila_Prawdy_16_***-t747589-s302.html To było na masie , potem 6 kg w dół w samej talii zeszło 7 cm. Biceps z 49 na 47.5 i lecimy dalej. Odezwę się jak przy tym bf co mam będzie 50, co niektórzy nigdy nie zobaczą tyle u siebie hehe

Witam! Rozkład procentowy, gdzie białka to 30%, ww 50%, tłuszcze 30% jest dobry i na pewno działa, jednak wiem z doświadczenia że może być niebezpieczny dla kobiet. Tłuszcze regulują całą naszą gospodarkę hormonalną, a u kobiet dochodzi cykl menstruacyjny, co nieco podwyższa zalecaną 'delikatność' podejścia do podaży tłuszczów w diecie. Zbyt [...]

ze co ? ja wam nie przeszkadzam celowo, tylko ze ci mniej kumaci tak moga to odbierac gdyz wprowadzam innowacyjne poglady ale traktuje to powaznie bo jestem chory i to wazne dla mnie jest , po co mnie banowac skoro i tak zaloze 10 nowych kont za chwile , czy nie lepiej sie zaprzyjaznic? wracajac do tematu napisze to jeszcze raz mozna stopsowac [...]

w sumie nie wiem od czego zaczac 1. nie wykazano ZUPELNEJ adaptacji do WYLACZNEGO zuzywania przez miesnie w zakresie pracy anaerobowej paliwa opartego na tluszczach i pochodnych (chyba ze cos mi umknleo - ale akurat w tej materii raczej jestem dosc pewien :D) 2. mozemy ew zmniejszyc % zuzycie 3. zachodzi pytanie PO CO ? sporo po takim wysilku [...]

No spoko a teraz tak, pytanie też związane z tym tematem, czyli jak dobrać stosunek białek, ww , tłuszczy do kg wagi mam jedną taką dietke którą ułożyłem po poradach na takim forum jest ona następująca 7:00 Platki kukurydziane 80g 12:00 Serek homogenizowany poltlusty 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 15:55 Ziemniaki/Ryż 80g Piers z kurczaka [...]

Dieta low carb to najpierw adaptacja organizmu do niskiej podaży węgli na poziomie niższym jak 50 g. Adaptacja powinna trwać ok 10 dni. Później ustal sobie węgle na poziomie do 150 g, białko 2-2,5 g/kg i resztę uzupełnij tłuszczem. Jeżeli chodzi o kalorie to zacznij od bilansu zerowego i stopniowo co 2-3 tygodnie sobie ucinaj po 200 kcal, w [...]

Z kontuzją lewego barku nie lepiej tylko gorzej nie mogłem robić wyciskania w skosie więc dziś tylko 1.pozioma progresja 20/30/40/50/60/70/80/90 2.pozioma uchwyt na szerokości barków 60 kg kilka serii

a w posiłkach coś zmieniać szczególnie ?? czy na tych zrzutach jest ok ?? Dodam 100 kcal z tłuszczy - wyjdzie mi juz 2,3g /kg ( czy aby nie za dużo ?? czy jednak jeśli nie odczuwam żadnego dyskomfortu to może zostać) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-01-21 09:06:50 Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-01-21 09:16:05

Wracam po 10 dniach z kilkoma pytaniami: 1. Czy według tego foto, gdzie trzymam w dwóch palcach fałdę da radę określić przybliżony poziom tkanki tłuszczowej na brzuchu i ile jego jest w %, ok. 15%? /SFD/Images/2016/4/6/bf0f78e2475a4814a58cf149b986ab97.jpg 2. Sylwetka z dzisiaj na zdjęciu postaci "bez głowy", mam problem, że mimo, że dosyć uważnego [...]